寶寶便秘你還在喂香蕉嗎?錯,這些方法才最有效

2019年02月04日     1,957     檢舉

當媽後的你是不是遇到過寶寶便秘,如果寶寶便秘應該怎麼辦?相信身邊人都會給你一個建議:「吃香蕉通大便!香蕉通便這樣的言論你是不是也聽過無數次?事實上香蕉除了看上去滑膩膩的,能夠潤通腸道,它其實並沒有通便的功效。這顛覆了你的三觀?咱們還是先繼續往下看再說。

「孩子3天都沒排便了,怎麼辦?」

「孩子一直大便費勁,有時還會便血,怎麼辦?」

「給孩子吃了香蕉,為什麼還是不拉大便,還越來越嚴重。」

進入秋冬季,關於孩子便秘的問題越來越多,今天我結合醫學知識和一些指導實踐經驗,給各位家長說說孩子便秘的那些事。

兒童便秘是一種比較常見的症狀,很多家長認為孩子長時間不排便就是便秘,其實判斷是不是便秘,不是以排便間隔時間為標準,而是以症狀表現為依據。

一般便秘的主要表現是排便困難、便便幹結(類似一粒一粒的)、排便疼痛煩躁,甚至便血(肛裂)。如果只是單獨排便時間間隔長,比如3~4天才排一次,但是拉出來的便便性狀,還有孩子的精神、生長發育等都是正常,則不一定是便秘。

兒童便秘分為兩類,一類屬於功能性便秘(又叫習慣性便秘),可通過飲食、生活作息等習慣調整可以改善治療;另一類是先天性腸道畸形導致的便秘,是不能通過調理治癒的,必須通過手術等干預治療。(註:本文以方法都是針對功能性便秘哦!)

01飲食不當

便秘主要是因為腸道膳食纖維不足夠引起,很多寶媽給孩子的食物過於精細,或粗纖維食物攝入太少 還有的孩子喜歡吃肉,因 攝入過量高蛋白食物,使腸發酵菌相對減少而影響發酵,進而使大便乾燥緻密。另外就是盲目的補鈣,造成了便秘。

02沒有養成良好的排便習慣

孩子排便時間不規律或經常有便意,卻因貪玩一直忍,時間長了就會使腸內排便反射的敏感度降低,從而形成所謂的習慣性便秘。

03心理因素

很多孩子有「認馬桶」、「認廁所」的現象,一旦生活環境改變,比如上幼稚園、上小學,孩子就會不習慣排便環境而導致便秘。

還有的孩子是因出現過拉粑粑是很難受或者因肛裂引起排便疼痛,導致孩子懼怕排便,從而使便秘加重。

04運動太少

運動少使得結腸蠕動減少,糞便就會在腸道內停留久,從而發生便秘。

01香蕉

很多家長以為吃香蕉可以治療便秘,然而事實上效果不怎麼好。有時候還會越吃越嚴重。其實 香蕉的膳食纖維真的很低,另外如果吃生香蕉,裡面含有的鞣酸會減少胃腸道蠕動,反而會加重便秘哦!

02開塞露

臨時用一下開塞露幫助孩子通便解決排便困難還是可以,但一定要注意!開塞露只適用於短期內緩解,長期依靠開塞露通便,是萬萬不可的!畢竟治療便秘治本才是關鍵。

03七星茶

大部分家長認為大便幹就是所謂的「上火了」,因此給孩子喝一些七星茶等涼茶,其實這些都是不可取。嬰幼兒脾胃幼嫩,臟腑發育尚未成熟,濫用過於苦寒的藥物,很容易傷及脾胃,危害孩子的健康。

01調整飲食結構

正確餵養方式

還沒有添加輔食的孩子,如果真的發生便秘,通常與家長的餵養或者奶粉過敏等有一定關係。

如果是母乳餵養,媽媽自己要進行飲食調整,保證自己的大便通暢。奶粉餵養的孩子,嚴格按照奶粉沖調說明,避免奶液過濃。另外還要考慮是否配方奶粉不耐受導致的便秘,如果是需要及時更換。

增加膳食纖維的攝入

對於高齡階段的孩子,便秘的一個非常重要的因素就是膳食纖維攝入不足,所以要改善便秘,就得要達到一定量的膳食纖維攝入。

孩子每天需要吃多少膳食纖維

哪些食物含膳食纖維豐富:

一般膳食纖維分可溶性膳食纖維與不溶性膳食纖維。

可溶性膳食纖維主要來源於果膠、菌藻類、魔芋等。最常見的食物有:口蘑、香菇、木耳、紫菜、魔芋。

不溶性膳食纖維主要來源於全穀物、豆類、蔬果等。穀物中含量比較多的有燕麥、蕎麥、玉米等。各種新鮮豆類也能提供豐富的膳食纖維,比如黃豆(毛豆)、豌豆、刀豆等。

綠葉菜中膳食纖維含量都比較豐富,比如菠菜、油菜等。水果中含膳食纖維最多的是山楂,其次有櫻桃、棗、石榴、蘋果、梨等。

因此,想要預防和調理便秘,一定要儘量讓孩子進食一定量的膳食纖維,比如,把精白麵換成一部分粗糧,如果孩子不喜歡吃蔬菜,可以想辦法在肉裡混合一些蔬菜。

適當增加植物油

孩子便秘的另一個原因是脂肪攝入太少,因此可以在孩子飯菜裡增加一些植物油(如亞麻籽油、核桃油、橄欖油等),比如麻油拌菠菜等,不僅可以潤腸通便,還可提供豐富的omega-3脂肪酸。

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